Comment configurer les niveaux de fitness cardio dans watchOS 7.2 et iOS 14.3

Apple dans watchOS 7 et iOS 14.3 a ajouté une nouvelle fonctionnalité de fitness cardio qui permet aux propriétaires d'Apple Watch de suivre leur niveau de fitness cardio grâce aux mesures de VO2 max. Le VO2 max est la quantité maximale d'oxygène que le corps peut utiliser pendant l'exercice, et il peut être amélioré grâce à l'activité physique.

Avant watchOS 7.2, l'Apple Watch ne pouvait estimer des niveaux plus élevés de VO2 max qu'avec des promenades, des courses ou des randonnées en plein air, mais maintenant, elle peut également prendre des mesures de fitness cardio pendant que les utilisateurs marchent tout au long de la journée, permettant à ceux qui ne s'engagent pas dans un exercice vigoureux pour voir leur niveau de forme cardio.

Apple mesure les niveaux de forme cardio comme étant élevés, supérieurs à la moyenne, inférieurs à la moyenne ou faibles par rapport aux personnes du même âge et du même sexe, et il doit être configuré dans l'application Santé le iPhone . Voici comment:

1. Ouvrez l'application Santé.
2. Appuyez sur l'onglet Parcourir en bas.
3. Recherchez Cardio Fitness.
4. Faites défiler jusqu'à Niveaux de fitness cardio.
5. Appuyez sur « Configurer ».
6. Confirmez vos informations de santé et entrez les médicaments que vous prenez qui pourraient affecter la fréquence cardiaque, comme les bêta-bloquants.
7. Appuyez sur pour en savoir plus sur Cardio Fitness.
8. Appuyez sur « Activer les notifications » si vous souhaitez recevoir des notifications lorsque votre niveau de forme cardio est faible. Sinon, appuyez sur 'Pas maintenant'.
9. Appuyez sur 'Terminé'.

C'est tout ce qu'on peut en dire. À partir de là, l'Apple Watch prendra des mesures de fitness cardio pendant les courses ou les promenades en plein air, les informations étant ensuite agrégées dans l'application Santé. Si les niveaux de fitness cardio tombent trop bas et que les notifications sont activées, l'Apple Watch enverra des notifications avec des suggestions sur la façon de l'améliorer.

Apple dit qu'il existe plusieurs facteurs qui peuvent réduire les niveaux de forme cardio, notamment l'âge, la grossesse, les affections pulmonaires chroniques, les affections cardiaques, les médicaments et les maladies ou blessures, ce dont il faut être conscient.

Les exercices d'aérobie qui font augmenter la fréquence cardiaque et vous font respirer fort vous donneront le plus grand coup de pouce à la forme cardio. Apple recommande la course à pied, le vélo ou l'entraînement par intervalles à haute intensité, mais dit que même ajouter quelques collines à une marche quotidienne aide.