L'une des principales fonctionnalités de l'Apple Watch est la possibilité de suivre vos activités quotidiennes et vos routines d'entraînement. L'Apple Watch dispose d'un ensemble complet d'outils de santé et de remise en forme pour vous aider à suivre vos mouvements, à atteindre vos objectifs d'entraînement et à faire plus d'activité dans votre vie. L'un des principaux objectifs d'Apple avec l'Apple Watch était de fournir aux utilisateurs des outils pour les garder en bonne santé, et les applications Activity et Workout sur l'Apple Watch font partie de cet effort.
Si vous êtes une patate de canapé depuis trop longtemps, Apple Watch pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous motiver à bouger et à être en bonne santé. La vidéo et le didacticiel suivants vous montreront comment suivre vos activités quotidiennes et comment surveiller vos entraînements à l'aide des applications Activity et Workout.
Suivi des activités quotidiennes
Grâce aux capteurs de mouvement intégrés à l'Apple Watch, elle garde toujours une trace de vos mouvements lorsqu'elle est à votre poignet. Que vous soyez assis à ne rien faire ou que vous participiez à un décathlon, Apple Watch connaît vos mouvements et vous tiendra informé.
- Ouvrez l'application Activité sur Apple Watch.
- Balayez vers la gauche jusqu'à l'écran « Déplacer, faire de l'exercice et se tenir debout » et appuyez sur Commencer.
- Entrez vos informations personnelles (sexe, âge, poids et taille).
- Tournez la couronne numérique pour définir les informations et appuyez sur Continuer.
- Appuyez sur Commencer à bouger.
- Ou utilisez l'application Apple Watch sur votre iPhone pour saisir les informations, dans la section « Santé » de l'application.
Une fois les informations saisies, Apple Watch effectuera la surveillance pour vous. Lorsque vous marchez d'un bon pas, courez ou suivez un cours de spinning, vos données de fréquence cardiaque de mouvement seront enregistrées sur vos anneaux d'activité.
La bague de mouvement
L'anneau Move enregistre les calories que vous avez brûlées en bougeant. En fonction de la fréquence à laquelle vous vous déplacez, Apple Watch ajustera vos objectifs. Donc, si vous êtes assez sédentaire, une courte marche de haut en bas de quelques volées d'escaliers vous aidera à remplir votre bague. Cependant, si vous marchez régulièrement 12 000 pas par jour, votre anneau Move sera plus difficile à remplir. Au cours du processus de configuration, vous choisissez votre niveau d'activité typique pour obtenir un objectif de mouvement approximatif, l'ajustez manuellement si vous le souhaitez, puis laissez l'Apple Watch peaufiner les choses au fil du temps.
L'anneau d'exercice
L'anneau d'exercice enregistre le nombre de minutes d'activité intense que vous avez accomplies en une journée. Un exercice rapide signifie un mouvement qui augmente votre fréquence cardiaque. Ainsi, une promenade tranquille jusqu'au bureau de votre patron à travers le bâtiment ne compte pas. Cependant, si vous deviez sauter à son bureau, vous pourriez faire des progrès sur votre anneau d'exercice.
L'anneau de support
L'anneau Stand est là pour vous rappeler que vous devez bouger votre corps. Une fois par heure, Apple Watch vous rappellera de faire une promenade pendant une minute. Même si vous êtes à un bureau debout, cela vous sera rappelé. L'idée est de vous éloigner de votre bureau pendant une minute, que vous soyez debout ou assis, et l'Apple Watch veut vous voir debout au moins 12 heures par jour.
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Comment voir vos progrès
- Balayez vers le haut sur le cadran de la montre, puis balayez vers les regards d'activité.
- Appuyez sur le coup d'œil pour ouvrir l'application Activité.
- Faites glisser pour voir les activités individuelles.
- Balayez vers le haut sur une activité ou tournez la couronne numérique pour voir l'activité sous forme de graphique.
- Ou, vous pouvez afficher les informations sur l'application Activité sur votre iPhone. Certains cadrans de montre incluent l'activité comme option de complication, vous permettant de voir vos anneaux d'activité miniatures à tout moment et d'accéder à l'application Activité en appuyant directement à partir de là.
Comment afficher les réalisations de l'activité
Vous obtiendrez des réalisations pour atteindre vos objectifs de mise en forme, comme vous entraîner tous les jours de la semaine, doubler votre objectif de mouvement quotidien et atteindre tous vos objectifs d'activité pour toute la semaine. Vous pouvez suivre les réalisations que vous avez obtenues dans l'application Apple Watch.
- Ouvrez l'application Apple Watch sur votre iPhone.
- Appuyez sur l'onglet Succès.
- Appuyez sur une réussite pour voir vos progrès.
Comment ajuster manuellement vos objectifs
Apple Watch mettra à jour vos objectifs chaque lundi en fonction de vos activités de la semaine précédente. Cependant, vous pouvez les modifier manuellement quand vous le souhaitez.
- Ouvrez l'application Activité sur Apple Watch
- Appuyez fermement sur l'écran d'affichage jusqu'à ce que vous voyiez une invite pour modifier votre objectif de déplacement.
- Ajustez votre objectif en fonction de votre capacité réaliste.
Contrôle des notifications
Apple Watch vous enverra des rappels amicaux sur vos activités quotidiennes. Si vous préférez ne pas recevoir de notifications, vous pouvez en désactiver certaines ou toutes.
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- Ouvrez l'application Apple Watch sur votre iPhone.
- Appuyez sur Ma montre.
- Appuyez sur Activité.
- Activez ou désactivez les commutateurs pour chaque rappel selon votre désir.
Suivi des entraînements
En plus de suivre vos activités quotidiennes, Apple Watch vous aidera à surveiller vos entraînements. Vous pouvez définir des objectifs spécifiques en fonction de la durée, des calories brûlées ou de la distance. Une fois activée, Apple Watch suivra votre fréquence cardiaque et vos mouvements et vous aidera à terminer votre entraînement.
Commencer un entraînement
- Ouvrez l'application Entraînement, puis appuyez sur le type d'entraînement que vous effectuerez, notamment la course à pied, le cyclisme, l'aviron, etc. Au fur et à mesure que vous sélectionnez des entraînements, Apple Watch suivra vos préférences et placera les plus utilisées en haut.
- Balayez vers la gauche ou la droite pour choisir un objectif de calories, de temps ou de distance.
- Tournez la couronne numérique pour régler le nombre.
- Lorsque vous êtes prêt à commencer votre entraînement, appuyez sur Démarrer.
Suspendre votre entraînement
Vous pouvez mettre un entraînement en pause à tout moment en appuyant fermement sur l'écran d'affichage. Faites-le si vous vous arrêtez pour une raison quelconque pendant votre entraînement lorsque vous ne voulez pas que des choses comme votre fréquence cardiaque soient suivies. Appuyez sur Reprendre pour continuer.
Fin de votre entraînement
Pour arrêter un entraînement plus tôt, ou si vous avez dépassé votre objectif et que vous vouliez toujours en faire plus, mais qu'il est maintenant temps d'arrêter, appuyez fermement sur l'écran d'affichage. Ensuite, appuyez sur Fin. Tournez la couronne numérique pour afficher le résumé de vos résultats. Appuyez sur Enregistrer pour conserver les informations ou sur Ignorer pour les supprimer.
Les applications Activité et Entraînement d'Apple Watch sont idéales pour vous motiver et vous garder sur la bonne voie. L'application Activité sur Apple Watch vous montrera vos progrès et vous permettra d'affiner vos activités quotidiennes afin de vous assurer que vous continuez à bouger et à rester en bonne santé.
Rassemblement connexe : Apple Watch série 7
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