Dans iOS 14, Apple a introduit une nouvelle fonctionnalité de suivi du sommeil qui vous permet de surveiller la quantité de sommeil que vous dormez chaque nuit et d'améliorer vos habitudes de sommeil à l'aide de rappels d'heure de coucher et d'un processus de ralentissement.
Dans l'application Santé sur iPhone ou en utilisant une Apple Watch, vous pouvez configurer un programme de sommeil avec la quantité de sommeil que vous souhaitez obtenir chaque nuit. Vous pouvez également sélectionner et ajuster votre objectif de sommeil, et c'est ce que nous allons vous montrer comment faire ici.
Les étapes suivantes vous guident tout au long du processus de définition d'un objectif de sommeil sur iPhone et Apple Watch. Si vous suivez le sommeil, il vous indiquera également si vous atteignez vos objectifs de sommeil chaque nuit.
Comment définir un objectif de sommeil sur iPhone
- Lancer Apple Santé app sur votre iPhone.
- Appuyez sur le Parcourir onglet dans le coin inférieur droit de l'écran.
- Faites défiler vers le bas et sélectionnez Dormir .
- Sous 'Votre programme', appuyez sur Horaire complet et options . S'il s'agit de votre première utilisation de la fonctionnalité, appuyez sur 'Commencer'.
- Sous 'Détails supplémentaires', appuyez sur Objectif de sommeil et sélectionnez la durée pendant laquelle vous souhaitez dormir en heures et minutes. Utilisez les boutons + et - si c'est la première fois que vous définissez un objectif de sommeil.
Après avoir ajusté votre objectif de sommeil, vous souhaiterez peut-être modifier les heures de coucher et de réveil dans votre horaire de sommeil pour vous assurer de dormir suffisamment pour atteindre votre objectif.
Comment définir un objectif de sommeil sur Apple Watch
- Appuyez sur la couronne numérique de votre Apple Watch pour ouvrir le Vue de l'application .
- Lancer le Dormir application.
- Robinet Horaire complet .
- Faites défiler vers le bas et appuyez sur Objectif de sommeil , puis utilisez les boutons plus et moins pour sélectionner la durée pendant laquelle vous souhaitez dormir en heures et en minutes.
Après avoir ajusté votre objectif de sommeil, vous souhaiterez peut-être modifier les heures de coucher et de réveil dans votre horaire de sommeil pour vous assurer de dormir suffisamment pour atteindre votre objectif.
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