Comment obtenir la lecture de fréquence cardiaque la plus précise sur Apple Watch

Apple Watch dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque pour vous guider tout au long de vos séances d'entraînement, en suivant votre fréquence cardiaque pendant que vous vous entraînez afin de mieux déterminer la quantité de calories que vous brûlez pendant vos activités.

Le moniteur essaie également automatiquement de mesurer votre fréquence cardiaque toutes les 10 minutes, mais n'enregistre pas les données si votre bras bouge. C'est pourquoi votre application Santé ne reflète pas une lecture toutes les 10 minutes sur le point, mais affiche des intervalles de lecture variables.

Si vous souhaitez obtenir une mesure rapide et précise de votre fréquence cardiaque manuellement, vous pouvez le faire dans Glances.

Le capteur de fréquence cardiaque se trouve à l'arrière du boîtier de l'Apple Watch et est composé de deux ensembles différents de lumières spéciales qui surveillent le flux sanguin à travers votre poignet. Étant donné que les capteurs absorbent la lumière à travers votre peau, certains facteurs affectent la précision d'une lecture de la fréquence cardiaque.

En suivant quelques conseils, ainsi que calibrer l'Apple Watch pour les entraînements , vous obtiendrez une meilleure lecture de la fréquence cardiaque, améliorant ainsi la capacité de l'appareil à mieux déterminer le nombre de calories que vous brûlez.

Un ajustement approprié

Aussi simple que cela puisse paraître, un bon ajustement est essentiel pour obtenir une lecture précise de la fréquence cardiaque. Certaines personnes n'aiment pas la sensation d'avoir leur montre bien ajustée sur leur poignet, mais pour une lecture correcte, vous devrez la garder serrée. Lorsque vous tenez votre poignet vers l'extérieur, il ne devrait y avoir aucun espace entre l'Apple Watch et votre peau.

Si la sensation est trop inconfortable pour que vous portiez l'appareil bien ajusté à votre poignet, il peut être judicieux d'ajuster le bracelet différemment pour différentes activités. Si vous vous entraînez, resserrez-le d'un cran jusqu'à ce que vous ayez terminé.

Évitez les entraînements par temps froid

Le capteur de fréquence cardiaque est affecté par la quantité de sang qui circule dans votre peau. Par temps froid, nous avons tendance à produire moins de flux sanguin près de la surface de la peau lorsque le sang est redirigé vers des parties plus importantes de notre corps (c'est pourquoi nos doigts et notre nez deviennent si froids). Certaines personnes aiment courir dans la neige, mais gardez à l'esprit que cela peut avoir un effet sur la lecture précise de la fréquence cardiaque de votre Apple Watch.

Éviter les mouvements irréguliers

L'Apple Watch obtient une meilleure lecture lorsque vous l'avez calibrée en marchant ou en courant pendant 20 minutes. Il suit le rythme de votre mouvement et ajuste ses données en conséquence.

Cependant, des mouvements irréguliers, comme jouer au tennis ou à la boxe, perturberont le capteur et réduiront sa précision. Donc, pour de tels entraînements qui vous font balancer vos bras sauvagement, sachez que votre lecture de fréquence cardiaque peut ne pas être aussi précise que vous le souhaiteriez.

Dépannage

Si, pour une raison quelconque, le moniteur de fréquence cardiaque de votre Apple Watch cesse de fonctionner, vous devrez peut-être redémarrer ou réinitialiser l'appareil.

1. Appuyez sur le bouton latéral et maintenez-le enfoncé jusqu'à ce que la barre de défilement de mise hors tension apparaisse et faites-la glisser pour éteindre l'Apple Watch.
2. Appuyez à nouveau sur le bouton latéral et maintenez-le enfoncé jusqu'à ce que le logo Apple Watch apparaisse.

Si cela ne fonctionne pas, essayez de réinitialiser votre Apple Watch.

1. Sur Apple Watch, ouvrez l'application Paramètres et appuyez sur Général.
2. Appuyez sur Réinitialiser. Appuyez ensuite sur « Effacer tout le contenu et les paramètres ».
3. Réassociez l'Apple Watch avec votre iPhone.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une science exacte, le moniteur de fréquence cardiaque sur Apple Watch est un moyen utile de suivre vos activités et d'obtenir une meilleure estimation du nombre de calories que vous brûlez. Suivre les conseils ci-dessus améliorera la précision des capteurs absorbant la lumière.