Dans iOS 14 et watchOS 7, Apple a introduit une nouvelle fonctionnalité de suivi du sommeil qui vous permet de surveiller la quantité de sommeil que vous dormez chaque nuit et d'améliorer vos habitudes de sommeil à l'aide de rappels à l'heure du coucher et d'un processus de ralentissement.
Dans l'application Santé sur iPhone ou en utilisant une Apple Watch, vous pouvez configurer un programme de sommeil avec la quantité de sommeil que vous souhaitez obtenir chaque nuit et vos objectifs standard de sommeil et de réveil.
comment lier Apple Music à icloud
Les étapes suivantes vous guident tout au long du processus de définition d'un programme de veille, qui permet également à votre iPhone et Apple Watch recommandent une heure de coucher et fournissent une alarme de réveil, et vous permet de savoir si vous atteignez vos objectifs de sommeil tous les soirs.
Comment définir un horaire de sommeil sur iPhone
- Lancer Apple Santé app sur votre iPhone.
- Appuyez sur le Parcourir onglet dans le coin inférieur droit de l'écran.
- Faites défiler vers le bas et sélectionnez Dormir .
- Robinet Horaire de sommeil sous « Votre emploi du temps ».
- Si Horaire de sommeil est éteint, appuyez sur l'interrupteur pour le basculer sur la position verte ON.
- Sous 'Programme complet', appuyez sur Définissez votre premier horaire .
- Appuyez sur l'un des cercles bleus sous « Jours actifs » pour désactiver la programmation du sommeil tous les jours de la semaine.
- À l'aide de votre doigt, faites glisser les extrémités du bloc de sommeil pour l'étendre autour du graphique de l'horloge. Cela définit votre objectif de sommeil ainsi que votre heure de coucher et de réveil.
- Faites défiler vers le bas pour révéler vos options d'alarme. Utilisez le commutateur à côté de Réveil Alarme pour activer/désactiver l'alarme. Si vous avez activé l'alarme, vous pouvez sélectionner le type de vibration et le son que vous souhaitez entendre à l'aide de Sons et haptique , réglez le volume à l'aide du curseur et autorisez une répétition à l'aide du Roupillon changer.
- Robinet Ajouter dans le coin supérieur droit lorsque vous avez terminé.
- Pour ajouter un horaire différent pour des jours différents (le week-end, par exemple), appuyez sur Ajouter un programme pour d'autres jours et personnalisez vos options comme décrit dans les étapes précédentes.
Notez que si c'est la première fois que vous configurez un programme de sommeil, après avoir ouvert l'application Santé et navigué jusqu'à la section Sommeil, vous devrez appuyer sur « Commencer » et définir un objectif de sommeil avant de pouvoir définir et ajuster votre sommeil calendrier.
Comment définir un horaire de sommeil sur Apple Watch
- Appuyez sur la couronne numérique de votre Apple Watch pour ouvrir le Vue de l'application .
- Lancer le Dormir application.
- Robinet Horaire complet .
- Appuyez sur le commutateur à côté de Horaire de sommeil pour le basculer sur la position verte ON.
- Appuyez maintenant sur Définissez votre premier horaire .
partager une playlist sur apple music
- Si vous souhaitez que cet horaire ne s'applique que certains jours de la semaine, appuyez sur Tous les jours , puis décochez les jours à exclure. Sinon, appuyez sur le bouton ci-dessous Se réveiller , faites tourner la Digital Crown pour sélectionner une heure de réveil, puis touchez Régler .
- Utilisez le commutateur à côté de Alarme pour activer/désactiver l'alarme. Si vous avez activé l'alarme, vous pouvez sélectionner le type de vibration et le son que vous souhaitez entendre à l'aide du bouton Sons et haptique bouton. A noter que si votre montre est en mode silencieux, votre alarme sera remplacée par une tape au poignet.
- Votre heure de coucher suggérée est basée sur votre objectif de sommeil, que vous pouvez modifier en utilisant le bouton Précédent pour revenir à l'écran du menu Programme complet. À partir de là, balayez vers le bas et appuyez sur Objectif de sommeil , et ajustez les heures et les minutes en conséquence.
Options de veille supplémentaires dans iOS 14
Assurez-vous de consultez notre guide qui couvre les fonctionnalités du mode veille, du suivi du sommeil et de la réduction dans iOS 14, car elle renvoie à des instructions et des détails supplémentaires qui peuvent être utiles pour ceux qui découvrent le suivi du sommeil sur iPhone et Apple Watch.
comment voir le relevé de la carte Apple
Articles Populaires